Kako pregnati stres? (nasveti, ki jih upošteva Nastja Kramer Pesek)

Stres je lahko naš tihi ubijalec, v kolikor se ga navadimo in smo mu vsakodnevno podrejeni. V tem slučaju nam precej škodi, saj vpliva na naše psihično in fizično zdravje. In prav je, da se mu skušamo čim bolj izogniti.

Kako pregnati stres? (nasveti, ki jih upošteva Nastja Kramer Pesek) (foto: Osebni arhiv) Osebni arhiv

Se srečuješ z drisko, zaprtjem, slabostjo, hitrim bitjem srca, zmanjšani potrebi po spolnosti, pogostimi prehladi, povečanim ali pomanjšanim apetitom, premalo ali preveč spiš, se izogibaš družbi?

Vse zgoraj naštete situacije lahko pripišemo prav stresu. In kako se le tega obvarujemo?

Spodaj najdeš 9 nasvetov, ki ti bodo pomagali k manj stresnemu življenju in ki jih upošteva tudi Nastja Kramer Pesek:

1. Sprejmi dejstva, ki jih ne moreš spremeniti

... in se osredotoči na tiste stvari, ki jih lahko spremeniš - predvsem SEBE in svoj način razmišljanja.

2. Čim bolj se skušaj izogniti ljudem, ki slabo vplivajo nate

... in so negativni. Obkroži se s pozitivnimi ljudmi, ki ti znajo prisluhniti.

3. Nauči se reči NE in si vzeti čas zase.

Pogosteje si vzemi čas za tisto, kar imaš rada - za branje, rekreacijo, ročna dela, poslušanje glasbe, vrtnarjenje, sprehode in jogo ...

4. Besedo problemi zamenjaj z besedo izzivi

... in skušaj v vsakem izzivu najti nekaj pozitivnega.

5. Vsaj enkrat dnevno se ustavi

... zapri oči in desetkrat globoko vdihni in izdihni skozi nos.

6. Svoje obveznosti načrtuj.

Označi nujne, manj nujne in najmanj nujne. Če si v gneči, najmanj nujne stvari prestavi na kak drug dan in se z njimi ne obremenjuj.

7. Dovolj se gibaj.

S fizično aktivnostjo zmanjšujemo in preprečujemo posledice stresa.

8. Hrana. Jej zdravo in se skušaj odreči kavi, sladkorju, alkoholu in nikotinu.

Živila, ki pozitivno vplivajo na raven stresa so 100% kakav in temna čokolada, kamilični in metin čaj, oreščki, ribe, banane, špinača, šparglji, avokado, borovnice, oves, cimet, ...

9. Spanje.

Privošči si dovolj spanja. Vsaj 8 ur.

Fotografija: osebni arhiv

Preberi še: Upoštevaj TO in tvoje življenje bo srečno in zdravo! (svetuje Malinca Nastja)

Priporočamo tudi: RECEPT: Zdrav in slasten zajtrk (ki ga 5-krat tedensko uživa Malinca Nastja)

#CosmoCares podpirajo: