Ko temperature presežejo 30 stopinj celzija, zdravniki odsvetujejo, da počnete TO.
Vsi strokovnjaki poudarjajo koristi telesne dejavnosti – izboljša naše počutje, sprošča endorfine, nam pomaga ostati v formi, shujšati in oblikovati mišice, podpira okrevanje po rehabilitaciji ali poškodbah ... Seznam prednosti se zdi neskončen, obstaja pa tudi seznam slabosti. In v hudi vročini je to lahko zelo nevarno.
Vadba pri vročini nad 30 stopinj celzija lahko predstavlja resno grožnjo. Kardiolog dr. Adam Staron pa je poudaril, da aktivnost v takšnih okoliščinah ni popolnoma prepovedana, vendar si morate nujno zapomniti nekaj pravil.
Predvsem je fizična aktivnost pri visoki vročini odsvetovana za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi, ki se po mnenju dr. Starona naj raje odločijo za večerni sprehod ali telovadbo v klimatiziranih prostorih. Telo se na povišano temperaturo odzove tako, da se začne znojiti, kar pri srčnih bolnikih povzroči širjenje krvnih žil in refleksnega znižanja krvnega tlaka. "Za ljudi s srčnim popuščanjem ali tiste, ki se zdravijo zaradi hipertenzije, to pomeni, da ima vročina močan vpliv in lahko povzroči šibkost in omedlevico. V državah, kjer temperature dosežejo 40 stopinj, lahko pride do vročinske izčrpanosti ali vročinskega udara," je dodal dr. Staron.
Vendar pa ob vročini niso odsvetovane vse telesne aktivnosti, pravijo kardiologi. Ljudje, ki si želijo aktivno preživeti čas tudi pri višjih temperaturah, si morajo zapomniti nekaj pomembnih pravil:
- Pogosto pijte vodo, vendar v majhnih količinah
- Minimalni dnevni vnos tekočine je dva litra, optimalni pa trije.
- Ne pozabite na ustrezna pokrivala med aktivnostmi in poskrbite za zaščito izpostavljenih delov telesa pred soncem.
- Glede na vročino prilagodite intenzivnost vadbe in si privoščite več odmorov, v katerih omogočite svojemu telesu priložnost, da se nekoliko ohladi.
Če se med poletno aktivnostjo pojavijo opozorilni znaki, kot so občutek šibkosti, vrtoglavice ali palpitacije srca, takoj prenehajte z vadbo in se zatecite v senco, kjer počivajte ob majhnih požirkih tekočine.
