Ta zajtrk vas založi s pomembnimi hranili, priprava pa vam bo vzela le dve minuti.
Grški zajtrk je lahka jed, bogata s hranilnimi snovmi, ki se ponaša tudi z odličnim okusom. Glavne sestavine grškega zajtrka so grški jogurt, med in oreščki. Ta živila ponujajo številne zdravstvene koristi, tudi če jih uživamo posamično.
Grki in zajtrk
Zanimivo je, da mnogi Grki ne zajtrkujejo. A tisti, ki si pripravijo jutranju obrok, si običajno pripravijo sladek zajtrk. Pogosto gre za kombinacijo jogurta, sadja in oreščkov, pogosto se dodaja tudi med. Ime "grški zajtrk" se nanaša na kombinacijo grškega jogurta z medom in oreščki. Ko gre za med, lahko uporabite katerokoli vrsto. Pri dodajanju oreščkov so najboljša izbira orehi in mandlji. Za dodatna hranila je super, če dodate sveže ali suho sadje.
Prednosti grškega zajtrka
Če se odločite za grški zajtrk, lahko pričakujete obrok, ki prinaša številne koristi za vaše telo, zahvaljujoč posameznim sestavinam tega zajtrka, ki ponujajo številna pomembna hranila.
Grški jogurt
Prva dragocena sestavina grškega zajtrka je grški jogurt, ki se odlikuje z gosto, kremasto konsistenco in vsebuje več beljakovin kot navadni jogurt. Grški jogurt vsebuje tudi probiotične bakterije, ki so pomembne za naš imunski sistem in zdravje črevesja. Poleg tega vsebuje kalcij, element, ki je pomemben za mišice in kosti.
Med
Grški zajtrk mora vsebovati tudi med, ki podpira imunski sistem in prebavo. Bogat je z antioksidanti, pa tudi z vitamini B skupine, ki so pomembni za živčni sistem.
Oreščki
Oreščki so prav tako dragocen dodatek grškemu zajtrku, saj so dober vir omega-3 kislin, vitaminov in mineralov. Pripomorejo k zdravju srca in ožilja ter možganov in živčnega sistema, hkrati pa ščitijo telo pred vnetji.
Priprava grškega zajtrka
Grški zajtrk pripravimo tako, da grški jogurt preprosto kombiniramo z 2 do 3 žlicami sesekljanih oreščkov in žlico medu. Dodate lahko tudi narezano jabolko ali drugo sadje. Ta enostaven, hranljiv in okusen obrok je lahko odličen začetek dneva in prinaša številne koristi za zdravje.
Vir: mondo.rs
